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将糙米、燕麦荞麦、红米、黑米等与白米按一定比例混合做成「杂粮饭」,低温烘焙糙米,口感层次会丰富很多。单煮燕麦片,会比较滑腻。但如果和大米、小米豆类等混合,煮出来的粥会变稠,口感也更好。豆类皮厚,需要煮得足够久,否则口感就会很硬。但如果提前浸泡,低温烘焙糙米公司,煮起来就会容易得多。提前在晚上把各种豆子洗净,在水里泡上一天,就更容易煮出一锅绵密美味的杂豆粥。讲究一点的,低温烘焙糙米方法,还可以加点花生桂圆、红枣、莲子。
荞麦荞麦对于一些准妈妈可能不是很熟悉,但它是很好的孕期粗粮。它又叫甜荞、乌麦、花荞,比其他谷类更能提供的蛋白质,是素食者很好的选择。荞麦蛋白质中含有丰富的被称为人体必需氨基酸的赖氨酸成分,其能促进胎儿发育,增强孕妇的免疫功能。荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富,还含有丰富的维生素E、烟酸和芦丁(芸香甙)。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;烟酸能促进肌体的新陈代谢,降低血液中的胆固醇。荞麦巾丰富的镁能促进纤维蛋白溶解,低温烘焙糙米报价,使血管扩张,抑制凝血块的形成,可抗血栓和降低胆固醇。这些营养成分对孕妇很有意义。








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