那些添加了各种果干和坚果的膨化麦片迎合了消费者对于方便和美味的需求，而这种需求并不见得和健康价值一致。例如，粗粮，这类产品大多都加入了糖分和糊精，不仅降低营养价值，而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失，大热的日本卡乐比就属于这一类，很甜宝宝们很爱吃，但要控制量哦。说燕麦之前，先不得不提燕麦所在的庞大家族，禾本科。禾本科约含8000种植物，却只有几种在人类饮食中担任主角。所以，为了成为其中的佼佼者，燕麦可是经历了一场漫长的洗礼。
对胃有好处。玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，粗粮，经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜，且便于消化，适合作为早餐食用。1)常喝玉米粥的孩子聪明，糙米粗粮图片，美国多所大学和研究机构多年研究显示，3岁前的孩子经常喝玉米粥，长大以后的学习成绩明显比其他孩子要好。玉米中含有大量的营养物质，除了碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，粗粮加工，还含有核黄素等。相比稻米和小麦等主食，玉米中的维生素含量是稻米、小麦的5～10倍，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。
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